Nuestras

clases

CrossFit se define como un sistema de entrenamiento enfocado en ejercicios funcionales, constantemente variados, realizados a alta intensidad. En este programa de entrenamiento se combinan una gran variedad de ejercicios, de diferentes disciplinas, en rutinas llamadas Workouts of the Day (WOD). El entrenamiento CrossFit, se basa en trabajar las 10 cualidades físicas fundamentales: resistencia cardiovascular/respiratoria, fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinación, precisión y equilibrio El objetivo es hacer que el cuerpo esté lo más en forma posible, para que pueda estar preparado para cualquier tipo de actividad. En nuestras clases dirigidas de CrossFit podrás desarrollar esta disciplina guiados por nuestro coach.

Espacio y material totalmente disponible para nuestros atletas. Para que puedan practicar sus debilidades, carencias, o simplemente deseen dirigir sus propios entrenos. Aprovecha nuestro open box, para recuperar una clase perdida, o simplemente para dedicarle un rato a tu movilidad. Nuestras clases de open box están disponibles para todas la tarifas, y siempre habrá un coach para guiarte en caso que haga falta.

Los ejercicios gimnásticos son un básico y están presentes en nuestro centros, independientemente al que vayas. Si dedicas un tiempo a su práctica pronto te darás cuenta de que te permitirá ser un atleta mucho más completo y eficaz. El objetivo principal de estos movimientos es el de perfeccionar el control corporal, el cual se consigue mediante el desarrollo del equilibrio, la coordinación, la agilidad y la precisión.

La halterofilia es un deporte que consiste en levantar el mayor peso posible desde el suelo hasta quedar completamente extendido con los brazos por encima de la cabeza. Estos levantamientos se pueden realizar de dos formas: en un solo movimiento, denominado «Arrancada» (o «Snatch»), o en dos tiempos, denominado «Cargada de dos tiempos» (o «Clean & Jerk»). La halterofilia se considera la máxima expresión de la potencia en un atleta, lo que nos hace mejorar en multitud de ejercicios, no solo en CrossFit, sino también en cualquier disciplina deportiva. La halterofilia es un deporte recomendado para todas las edades, incluso para niños, ya que se puede comenzar con pesos moderados o incluso con barra vacía o una pica de PVC y asegurarnos de dominar la técnica adecuada antes de aumentar la carga en el futuro. Mejora en la coordinación intramuscular ya que los movimientos involucran casi todas las partes del cuerpo. Mejora de cualidades físicas como la potencia, fuerza y flexibilidad, entre otras. Otro beneficio importante es el aumento de la densidad ósea, ya que el trabajo con pesos ha demostrado ser efectivo para la producción de células óseas y para hacer los huesos más fuertes, reduciendo así el riesgo de padecer osteoporosis.

Se trata de una sesión introductoria donde se enseñan los movimientos básicos y fundamentos de CrossFit, se revisan técnicas de levantamiento y se familiariza a los nuevos miembros con el equipo y la filosofía del Box. Es una oportunidad para aprender de manera segura y efectiva antes de unirse a las clases regulares.